高血压单纯性是指血压升高。高血压可出现很多疾病,其中就包括心、脑、肾及眼底、血管等疾患,而最常见的就是一些高血压诱发的合并综合症,进而患者对高血压必须足够的重视。
1、出现心脏、脑、肾脏等疾病
对心脏有影响,心脏会出现合并症,就是冠心病、心衰、心脏肥厚等这样的疾病;而脑的话,脑是很重要器官,但是高血压会引起脑梗塞、脑出血现象;也会对肾有影响,出现的肾脏疾病会出现肾功能衰竭现象。
2、出现眼底疾病
对眼底也会出现影响,眼底出现的疾病相对就复杂一些了,可引起视网膜出现动脉硬化现象,进而出现眼底诸多的病变。之外,最重要的影响就是,此时会出现严重的心脏病,就是患者出现心肌梗死、脑卒中,生活质量大大下降现象,甚至出现生命丧失等。
3、出现血管隐患
患者长期的高血压,血管长期处在紧绷之态中,就像橡皮筋长了之后很易出现硬化现象。长时间血压高、血压控制不好之时会出现脑溢血、损伤大脑,出现脑出血、脑梗塞。长时间的高血压也影响患者肾脏,让肾脏受损,影响肾功能发挥,也会出现肾功能衰竭情况。而长时间血压高,心脏摄血就比血压不高之人要花更多的力气,时间长了之后,心脏会出现变形、肥厚,最终形成心力衰竭。高血压也可出现几个主要器官严重的损害,就是大脑、心脏、肾及血管都会出问题。
1、限盐是关键
研究证明,盐摄入量与高血压发生率呈正相关。我国规定成人的食盐量是每日不超过6g,而世界卫生组织建议每人每日食盐量不超过5g。
2、减少糖的摄入量
高盐饮食会增加高血压风险,糖摄入过多,同样会导致高血压风险升高。研究发现,每日喝3次以上含糖饮料,高血压风险会增加87%;与不喝含糖饮料的人相比,喝含糖饮料会使罹患高血压的风险增加26%-70%。
3、减少饱和脂肪酸
饱和脂肪酸摄入过多会引起体内血胆固醇、甘油三酯升高,容易导致动脉血管发生粥样硬化,血管弹性降低,血压就会增高。
4、戒烟戒酒
在导致高血压发生的原因中,长期吸烟和大量饮酒也是主要因素。烟草中的化学物质尼古丁会使心率增快,血管收缩,引起血压升高。另外,吸烟对血脂代谢也有影响,会使“坏”胆固醇升高,“好”胆固醇下降,加速动脉粥样硬化进程,最后容易引起高血压。
5、睡眠充足
相关研究发现,心血管疾病的发生概率跟一个人的睡眠质量和时间有紧密联系。该睡觉时不睡觉或睡眠质量较差,交感神经得不到充分的休息,就会导致血压升高。
6、控制体重
大量流行病学研究显示,肥胖与高血压存在相关性,超重和肥胖可以增加高血压风险,肥胖者的高血压发病率明显高于体瘦者。
7、避免过度紧张
精神紧张可使交感神经和肾上腺髓质活动增强,使心跳加速,外周血管阻力增加,导致血压升高。高血压是一种心身疾病,我们要学会释放压力,保持心情开朗,减少情绪波动,避免各种不良刺激的影响,这样可有效预防高血压。
8、适量运动
最新研究表明,运动强度越大,高血压发生风险越低。所以,每周坚持运动5次,每次30分钟以上中等强度以上的运动或体育锻炼,如慢跑、爬楼梯、骑自行车等,就足以减少高血压的发生风险。
9、定期体检
严格来说,每个人都有定期体检的必要,但是相对于高血压患者来说,定期体检更是重中之重,甚至应该比普通人更加频繁,这是因为高血压之所以属于顽疾,主要是因为高血压引起的各类潜在并发症非常多,很难去进行针对治疗,所以高血压患者需要经常去体检,以发现各类可能出现的早期病因,将它们扼杀在摇篮里,另外,经常性体检也有利于其他非高血压类疾病的及早发现和治疗,从而为自己的生命安全更增添一份有力的保障。
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